Scăderea în greutate este una dintre cele mai importante aspecte ale tratamentului la domiciliu care vizează durerile de coloană vertebrală și schimbarea stilului de viață.
De ce este necesară schimbarea stilului de viață
În cazul pacienților supraponderali, în special a celor cu obezitate abdominală, coloana lombară este supusă unor sarcini sporite. Greutatea abdominală crește curbura coloanei lombare, care nu poate menține cea mai favorabilă stare biomecanică. În aceste condiții nefavorabile, coloana vertebrală și componentele sale sunt din ce în ce mai vulnerabile și mai susceptibile de a dezvolta afecțiuni ale coloanei vertebrale. În multe cazuri, durerea face dificilă inițierea mișcării în viața de zi cu zi, iar exercițiile fizice pot chiar exacerba durerea. În timpul unor astfel de faze dureroase acute, se recomandă efectuarea unor mișcări aerobice simple, iar apoi, pe măsură ce starea se îmbunătățește, se pot efectua mișcări suplimentare. Toate acestea sunt tratate într-un capitol anterior, dar nu putem sublinia îndeajuns prevenirea. Odată ce obezitatea provoacă durere, devine și mai dificilă inițierea mișcării, astfel încât obezitatea se poate agrava și se poate dezvolta un cerc vicios.
Schimbările stilului de viață, dietele, consumul de apă
O parte importantă a schimbării stilului de viață o constituie introducerea unei diete în viața de zi cu zi. Pe internet există o serie de diete special concepute pentru persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale. Evaluarea științifică a dietelor individuale este dificilă, deoarece nu au existat studii cuprinzătoare privind eficacitatea acestora. Merită încercate în mod individual, pentru a vedea care dintre ele funcționează cel mai bine pentru fiecare pacient.
Pe vreme mai caldă, corpul uman transpiră mai mult și pierde lichide. Starea de hidratare (saturație a apei) a corpului uman poate afecta, de asemenea, conținutul de apă al discului intervertebral. Acest lucru nu înseamnă, desigur, că se poate inversa deteriorarea discului prin consumul de apă din abundență, dar înseamnă că un organism deshidratat cu consum redus de apă poate fi mai predispus la afecțiuni ale coloanei vertebrale, inclusiv hernia de disc. În timpul căldurii estivale, consumul abundent de lichide este, de asemenea, important pentru a evita alte boli interne.
Situația din România
Populația României este expusă unui risc crescut de obezitate. Conform estimărilor, România se află pe lista țărilor cu un număr mediu de cazuri de obezitate. Ne aflăm undeva la mijlocul clasamentului realizat în Europa. Obezitatea afectează, de asemenea, din ce în ce mai mult tinerii. În general, prevalența obezității în România este de aproximativ 30%, astfel încât unul din trei români ar putea suferi de obezitate.
Cea mai frecvent utilizată măsură a obezității este IMC (indicele de masă corporală), care evidențiază categoria în care se încadrează o persoană.
Cum se calculează IMC
Utilizați următoarea metodă pentru a vă calcula IMC:
- Cântăriți-vă pentru a afla exact câte kilograme aveți (de exemplu 80 kg)
- Măsurați exact ce înălțime aveți în cm și împărțiți valoarea obținută cu 100. (de exemplu: persoană de 165 cm înălțime 165/100=1,65)
- Înmulțiți valoarea obținută la punctul 2 cu ea însăși (de exemplu, 1,65×1,65=2,7225).
- Pentru a calcula scorul final, se împarte greutatea corporală cu valoarea obținută în etapa anterioară (de exemplu, rotunjit 80/2,7225= 29,38).
- Valoarea IMC este de 29,4, rotunjită
Categorii
Pe baza valorii obținute în urma calculului, tabelul vă va arăta categoria în care vă încadrați.
| Categorii | IMC |
| subponderal | sub 18,5 |
| greutate normală | 18 – 25 |
| supraponderal | 25 – 30 |
| obezitate | 30 – 40 |
| obezitate extremă | peste 40 |
Concluzii
În cazul în care calculele arată că un pacient se încadrează în categoriile de supraponderali sau obezi, atunci trebuie luate măsuri de intervenție cât mai curând posibil pentru a proteja nu numai coloana vertebrală, ci și întregul organism. Excesul de greutate poate predispune la risc de diabet, boli cardiovasculare și multe alte boli interne. În multe cazuri, valorile IMC sunt orientative, deoarece pot exista cazuri în care IMC-ul unui pacient este chiar mai mic, dar circumferința abdominală este în continuare excesivă. Este necesar să se evalueze valorile obținute individual, ținând cont de circumferința abdominală!