Practic, am putea crede că organismul se odihnește noaptea, deci nu se exercită nicio presiune asupra coloanei vertebrale. Cu toate acestea, pe timp de noapte, pacienții nu sunt la fel de atenți la mișcările efectuate, iar întoarcerea în pat poate exercita o presiune mai mare asupra coloanei vertebrale.
Pentru mai multe sfaturi privind protejarea coloanei vertebrale sau pentru informații despre afecțiunea de care suferiți, vizitați canalul meu YouTube.
Pat confortabil = somn odihnitor
Atunci când pacienții se gândesc sau își amintesc momentul în care a debutat durerea, ei vă vor spune adesea că s-au trezit dimineața cu dureri, astfel încât informația în cauză are deja sens. La rotații minore, valorile presiunii exercitate asupra discului se pot dubla, iar la rotații majore presiunea asupra discului poate crește de cinci până la șapte ori. Prin urmare, este recomandabil să alegeți o poziție care să vă fie confortabilă, astfel încât să evitați să vă răsuciți în somn. Un pat confortabil este echivalent cu un somn odihnitor, lucru extrem de apreciat de coloana vertebrală.
Alegerea poziției corecte de dormit
Următoarea problemă este alegerea poziției corecte de dormit. Rezultatele sugerează că poziția ideală din punct de vedere biomecanic este aceea în care vă culcați pe spate, cu genunchii ușor sprijiniți. Acest lucru permite, de asemenea, ca coloana lombară să adopte o poziție favorabilă.
Poziția pe burtă și poziția pe o parte
Poziția pe burtă mărește gradul de presiune exercitată asupra discurilor intervertebrale cu 10 procente, în timp ce poziția pe o parte crește sarcina asupra discurilor intervertebrale cu 20 procente. La prima impresie, acestea pot părea valori ridicate. Cu toate acestea, în comparație cu creșterea de cinci ori a presiunii în timpul unei simple ridicări în picioare, se poate observa că toate acestea sunt minime, dar merită reținute. Alte efecte adverse ale poziției pe burtă includ comprimarea organelor, comprimarea sânilor la femei și poziția laterală a cefei, care exercită o presiune asupra coloanei cervicale. De asemenea, merită subliniat faptul că cititul în poziție pe burtă, sprijinindu-vă pe coate, poate exercita o presiune excesivă asupra coloanei cervicale și lombare și, prin urmare, nu este recomandat persoanelor care suferă de afecțiuni ale coloanei vertebrale.
Poziții care răsucesc spatele
Putem bănui, dar merită subliniat, că orice fel de postură care rezultă răsucirea spatelui poate duce la uzura coloanei vertebrale. Mișcările de răsucire, sau chiar dormitul ore întregi într-o astfel de poziție, solicită discurile și articulațiile coloanei vertebrale și sunt strict interzise pentru un pacient care suferă de afecțiuni ale coloanei vertebrale!
Sursa imaginii: [link]