Reducerea solicitării regiunii lombare constituie un element crucial în prevenirea durerilor lombare sau a lombalgiilor.
Supraponderalitatea, în special obezitatea abdominală, crește sarcina exercitată asupra coloanei vertebrale lombare, astfel încât doar schimbarea stilului de viață, pierderea în greutate și o dietă adecvată pot diminua durerea.
Perioadele lungi și neîntrerupte petrecute în poziție așezată monotonă pot pune toată greutatea părții superioare a corpului pe coloana lombară, mai ales dacă pacienții nu sunt atenți să-și mențină curbura corectă a coloanei vertebrale în timpul statului în șezut. Un scaun corespunzător din punct de vedere biomecanic, pauze intermitente din poziția așezată monotonă și mișcarea corpului, în special a mușchilor spatelui, în timpul lucrului pot ajuta la reducerea simptomelor.
Munca fizică grea solicită întreaga coloană vertebrală, ceea ce duce la uzură și la modificări degenerative ale coloanei vertebrale în timp. Tehnicile de ridicare necorespunzătoare pot duce la agravarea rapidă a afecțiunilor coloanei vertebrale și la declanșarea bruscă a durerii. Din punct de vedere medical, se recomandă reducerea muncii fizice grele, ridicarea de greutăți mai mari și efectuarea corectă a tehnicii de ridicare.
Durerea din timpul zilei se poate agrava dimineața din cauza unei poziții greșite de somn. O saltea cu suport adecvat poate duce la un somn odihnitor și la diminuarea durerii.
Suferiți de dureri persistente la nivelul regiunii lombare? Solicitați ajutor medical pentru a vă ușura durerea?