Ridicarea în poziție verticală, mersul pe două picioare, este în sine un factor predispozant pentru durerile de spate, care se pot agrava printr-o postură proastă. Pentru a dezvolta o postură corectă, se pot folosi metode de kinetoterapie și yoga în vederea antrenării mușchilor trunchiului și a obținerii unui tonus muscular corespunzător.
Alimentația necorespunzătoare și stilul de viață sedentar duc la obezitate. Excesul de greutate exercită o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale, articulațiilor și mușchilor. O alimentație corectă și exercițiile fizice frecvente sunt benefice nu numai în ceea ce privește sistemul cardiovascular, ci și în prevenirea și reducerea durerilor de spate.
În cazul muncii sedentare prelungite, poziției incorecte în șezut, greutatea părții superioare a corpului exercită o presiune sporită asupra coloanei vertebrale și poate genera dureri. Evitarea statului îndelungat în poziție șezândă și adoptarea unei poziții corecte poate preveni și reduce tulburările coloanei vertebrale.
Patul și salteaua potrivite în timpul somnului pot ajuta la reducerea durerilor matinale.
Evitarea muncii fizice grele și a efortului ajută la prevenirea agravării afecțiunilor coloanei vertebrale. Efortul intens și neobișnuit poate duce, de asemenea, la apariția bruscă a durerii, uneori iradiind, ceea ce poate fi un semn al unei afecțiuni mai severe a coloanei vertebrale.
Vă confruntați din ce în ce mai des cu dureri de spate? Vreți să aflați motivul durerilor de spate de care suferiți?