Lombalgia înseamnă durere în regiunea lombară sau în regiunea sacrală. Poate surveni la orice vârstă, dar lombalgia se manifestă din ce în ce mai frecvent la femeile însărcinate. Dacă femeile gravide au prezentat dureri intermitente înainte de a rămâne însărcinate, simptomele pot să reapară sau să devină mai frecvente în timpul sarcinii.
Factorul principal în apariția lombalgiei, în aceste cazuri, este o creștere a circumferinței abdominale. Mamele care au un făt mai greu pot fi mai afectate. Ca urmare a creșterii bruște a circumferinței abdominale, coloana lombară este supusă unei tensiuni mai mari, iar mușchii adiacenți coloanei vertebrale sunt mai puțin capabili să mențină curbura mecanică corectă a coloanei vertebrale pentru a face față greutății fătului. Stabilitatea coloanei vertebrale perturbată poate genera durere și poate îngreuna viața femeilor însărcinate.
Ce pot face mămicile însărcinate pentru a diminua durerea la domiciliu?
Există o serie de măsuri pe care viitoarele mame le pot lua pentru a combate apariția durerilor lombare în timpul sarcinii.
Prin dezvoltarea și respectarea unei diete adecvate, obezitatea abdominală în timpul sarcinii poate fi redusă. Bineînțeles, acest lucru nu înseamnă dietă sau post, deoarece un regim alimentar regulat și sănătos este necesar dezvoltării sănătoase a fătului, și este de așteptat o ușoară creștere în greutate în cazul tuturor femeilor însărcinate. Ceea ce este important este ca obezitatea să nu se instaleze prea repede și în într-o măsură prea mare.
Evitând efortul fizic excesiv, mamele își pot proteja coloana vertebrală. În cazul în care durerea s-a instalat deja, se recomandă repaus strict, fără aplecări și fără a ridica nici un fel de greutăți. În general, corpul oamenilor are tendința de a semnala atunci când coloana vertebrală este supusă unei tensiuni excesive. Chiar și în prezența unei dureri surde, se recomandă odihnă și evitarea efortului fizic pentru a preveni agravarea durerii și permanentizarea acesteia.
Durerea din timpul zilei se poate agrava dimineața prin dormitul într-o poziție necorespunzătoare. O saltea cu suport adecvat poate duce la un somn odihnitor și la reducerea durerii.
Ce pot face femeile însărcinate dacă remediile de acasă nu reduc durerea?
În general, respectarea acestor sfaturi poate reduce durerea și o poate face suportabilă pentru tot restul sarcinii. După nașterea copilului, reducerea mare a volumului și a greutății abdominale poate, de obicei, diminua considerabil durerea.
Cu toate acestea, un grup mai mic de femei gravide se plâng de dureri mai severe în timpul sarcinii, caz în care este necesară o intervenție mai activă. Kinetoterapia și tratamentele de masaj terapeutic pot oferi un ajutor profesional. Toate tipurile de exerciții de kinetoterapie sunt recomandate doar sub supravegherea și controlul unui specialist! Masajul benefic al coloanei vertebrale poate fi încercat și de fericitul tată, dar se recomandă și un masaj profesional. Tratamentul medicamentos al durerii este recomandat doar în ultimă instanță și doar pe baza unei recomandări medicale stricte, astfel încât niciun medicament să nu dăuneze fătului.
Dacă v-a fost de folos acest articol, dați like paginii mele de Facebook pentru a fi anunțați de articole pe teme similare!