Sfaturi pentru ca vacanța să nu devină un coșmar pentru coloana ta vertebrală

Vacanța pe care ați așteptat-o tot anul a sosit în sfârșit. Familia își face cu entuziasm bagajele, călătorește în străinătate sau se deplasează în excursii în țara noastră. Până la momentul sosirii la destinație, apar durerile de spate care strică toată vacanța. La ce ar trebui să fiți atenți pentru a preveni acest lucru?

Din păcate, tulburările coloanei vertebrale nu pleacă în vacanță, iar mediul nou sau efortul neobișnuit poate chiar agrava simptomele. Ce puteți face pentru a evita sau a reduce simptomele:

1. Dacă călătoriți pe distanțe lungi, cu mașina sau cu avionul, coloana dumneavoastră vertebrală este supusă la un efort sporit în timpul șezutului. Este important să vă ridicați și să vă mișcați frecvent în timpul călătoriei. Dacă efectuați și câteva exerciții de relaxare și de întindere a coloanei vertebrale, aceasta vă va mulțumi!
2. Joaca în apă sau pe uscat cu copiii și nepoții este o experiență neprețuită. La fel ca în timpul anului, protejați-vă coloana vertebrală în timpul jocului și nu ridicați un copil greu din talie!
3. Dacă mingea de cauciuc cade sau delicioasa piersică se rostogolește, nu vă aplecați din talie pentru a o lua, ci din genunchi!
4. Din nefericire, paturile nu pot fi alese la locul de cazare. Când sunteți în vacanță, dormitul pe saltele incomode poate provoca dureri dimineața, așa că asigurați-vă că beneficiați de un sprijin adecvat pentru coloana vertebrală (de exemplu, o pernă confortabilă) atunci când dormiți.
5. Evitați apa foarte fierbinte dacă prezentați dureri sau inflamații, deoarece aceasta poate accentua disconfortul.
6. Păstrați în geantă un analgezic de ameliorare rapidă în permanență în timpul vacanței. În străinătate, este adesea dificil să obțineți medicamente pentru durere. Dacă nu doriți să luați medicamente, să aveți întotdeauna la îndemână o broșură cu exerciții de relaxare și de ameliorare a durerii.

+1 Odihniți-vă din plin și bucurați-vă de o vacanță binemeritată. Respectați aceste sfaturi importante și poate că coloana dumneavoastră vertebrală va decide că a sosit timpul pentru o vacanță!