{"id":4025,"date":"2023-03-30T09:00:00","date_gmt":"2023-03-30T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/?p=4025"},"modified":"2024-04-24T12:50:07","modified_gmt":"2024-04-24T10:50:07","slug":"a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/","title":{"rendered":"A combhajl\u00edt\u00f3 izmok f\u00e1jdalma \u00e9s a gerincs\u00e9rv? \u00d6sszef\u00fcgg!"},"content":{"rendered":"\n<p>N\u00e9zz\u00fcnk kicsit ut\u00e1na! Nem is gondoln\u00e1nk, de a gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a combhajl\u00edt\u00f3 izmok fejletts\u00e9ge.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>A t\u00f6rzs h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9sz\u00e9t, amely mag\u00e1ban foglalja az \u00e1gy\u00e9ki r\u00e9gi\u00f3t \u00e9s a h\u00e1ts\u00f3 l\u00e1ncot, gyakran figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyj\u00e1k. Gyakran a n\u00e9gyfej\u0171 v\u00e1dli \u00e9s a combizom er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re koncentr\u00e1lunk, de a h\u00e1tizmok elhanyagol\u00e1sa eszt\u00e9tikai \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1khoz vezethet, amelyek \u00e1tgondoltabb edz\u00e9ssel elker\u00fclhet\u0151k.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>A combhajl\u00edt\u00f3 izmok a comb h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9sz\u00e9n tal\u00e1lhat\u00f3k. Lefutnak a l\u00e1bad h\u00e1tulj\u00e1n, \u00e1thaladnak a t\u00e9rdiz\u00fcleten, \u00e9s a l\u00e1bad tetej\u00e9hez kapcsol\u00f3dnak. H\u00e1rom k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 izom alkotja a csoportot: biceps femoris, semitendinosus \u00e9s semimembranosus<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">A legjobb gyakorlatok combhajl\u00edt\u00f3 izmok fejl\u0151d\u00e9se eset\u00e9n<\/h2>\n\n\n\n<p>A hamstring izmok (vagy comb) vitathatatlanul a legfontosabb izomcsoportok az edz\u00e9shez, mivel ezeknek az izmoknak az ereje \u00e9s \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9ge seg\u00edt megel\u0151zni a t\u00e9rd \u00e9s a boka s\u00e9r\u00fcl\u00e9seit. Ezek a gyakorlatok nemcsak a l\u00e1bak erej\u00e9t jav\u00edtj\u00e1k, hanem a cellulitt\u00f3l is megszabadulnak.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Rom\u00e1n deadlift (s\u00falyemel\u00e9s fesz\u00edtett l\u00e1bbal)<\/li>\n\n\n\n<li>Szum\u00f3 deadlift<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e1btol\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>Combhajl\u00edt\u00e1s \u00fclve<\/li>\n\n\n\n<li>Combhajl\u00edt\u00e1s fekve<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cJ\u00f3 reggelt\u201d gyakorlat<\/li>\n\n\n\n<li>Hiperhajl\u00edt\u00e1s&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Combhajl\u00edt\u00e1s hiperhajl\u00edt\u00f3 padon (Glute-ham Raise)<\/li>\n\n\n\n<li>Cs\u00edp\u0151emel\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Combhajl\u00edt\u00e1s csig\u00e1val<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi a piriformis- szindr\u00f3ma?<\/h2>\n\n\n\n<p>A piriformis szindr\u00f3m\u00e1t az als\u00f3 \u00e1gy\u00e9ki ideggy\u00f6kerek \u00f6sszenyom\u00f3d\u00e1sa jellemzi, amely gyulladt vagy irrit\u00e1lt piriformis izomzattal \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben fordul el\u0151. Az \u00d6n \u00e1ltal \u00e9rzett f\u00e1jdalmat az \u00fcl\u0151ideg gyullad\u00e1sa \u00e9s duzzanata okozza a fen\u00e9kbe vagy a combba val\u00f3 bel\u00e9p\u00e9s hely\u00e9n vagy annak ment\u00e9n. A t\u00fcnetek lehetnek hirtelen vagy fokozatosak, \u00e9s gyakran a medenc\u00e9n kereszt\u00fcl \u00e9rezhet\u0151k az egyik vagy mindk\u00e9t l\u00e1bon. A <a href=\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/2023\/01\/12\/hatso-comb-fajdalom-mi-lehet-a-problema\/\">h\u00e1ts\u00f3 comb f\u00e1jdalom<\/a> zsibbad\u00e1st, bizserg\u00e9st \u00e9s gyenges\u00e9get is okozhat a l\u00e1bakban, ami zavarhatja a fel\u00e1ll\u00e1st.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hogyan alakul ki a gerincs\u00e9rv? <\/h2>\n\n\n\n<p>A gerincs\u00e9rv az egyik leggyakoribb gerincprobl\u00e9ma, \u00e9s \u00e1ltal\u00e1ban a porckorongok degener\u00e1ci\u00f3j\u00e1val \u00e9s s\u00e9r\u00fcl\u00e9s\u00e9vel kapcsolatos. A porckorongok olyan p\u00e1rna-szer\u0171 strukt\u00far\u00e1k a gerincoszlopban, amelyek a csigoly\u00e1k k\u00f6z\u00f6tt tal\u00e1lhat\u00f3ak, \u00e9s f\u0151 feladatuk az egym\u00e1s k\u00f6z\u00f6tti csontok csillap\u00edt\u00e1sa \u00e9s mozg\u00e9konys\u00e1guk biztos\u00edt\u00e1sa.<\/p>\n\n\n\n<p>A gerincs\u00e9rv akkor alakul ki, amikor a porckorongok k\u00fcls\u0151 r\u00e9tege, amelyet annulus fibrosusnak neveznek, meggyeng\u00fcl vagy s\u00e9r\u00fcl. Ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben a bels\u0151, zsel\u00e9szer\u0171 anyag, amit nucleus pulposusnak h\u00edvnak, ki tud nyom\u00f3dni a s\u00e9r\u00fclt ter\u00fcleten, \u00e9s nyom\u00e1st gyakorolhat a k\u00f6rnyez\u0151 idegekre vagy a gerincvel\u0151re.<\/p>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/kifakadt-gerincserv-tunetei\/\">gerincs\u00e9rv<\/a> kialakul\u00e1s\u00e1t sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 befoly\u00e1solhatja, ide\u00e9rtve:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li>\u00c9letkor: A porckorongok term\u00e9szetes el\u00f6reged\u00e9se \u00e9s degener\u00e1ci\u00f3ja az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val megn\u0151 a gerincs\u00e9rv kock\u00e1zata.<\/li>\n\n\n\n<li>S\u00e9r\u00fcl\u00e9s: Hirtelen trauma vagy ism\u00e9tl\u0151d\u0151 s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek is vezethetnek porckorongs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz.<\/li>\n\n\n\n<li>Rendszeres neh\u00e9z emel\u00e9s: Olyan tev\u00e9kenys\u00e9gek, amelyek sor\u00e1n hirtelen vagy rendszeresen nagy terhel\u00e9st helyeznek a gerincre, p\u00e9ld\u00e1ul neh\u00e9z t\u00e1rgyak emel\u00e9se, n\u00f6velhetik a gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t.<\/li>\n\n\n\n<li>Rendszeres \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3d: A hossz\u00fa ideig tart\u00f3 \u00fcl\u00e9s vagy rossz testtart\u00e1s szint\u00e9n hozz\u00e1j\u00e1rulhat a porckorongs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz.<\/li>\n\n\n\n<li>Genetika: A genetikai t\u00e9nyez\u0151k is szerepet j\u00e1tszhatnak a porckorongok degener\u00e1ci\u00f3j\u00e1ban \u00e9s a gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1ban.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ezek a t\u00e9nyez\u0151k egy\u00fcttesen hozz\u00e1j\u00e1rulnak a porckorongs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz, amely f\u00e1jdalmat, zsibbad\u00e1st, gyenges\u00e9get vagy m\u00e1s t\u00fcneteket okozhat a gerincvel\u0151vel vagy az idegekkel val\u00f3 nyom\u00e1s miatt.<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e9zz\u00fcnk kicsit ut\u00e1na! Nem is gondoln\u00e1nk, de a gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a combhajl\u00edt\u00f3 izmok fejletts\u00e9ge.\u00a0 A t\u00f6rzs h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9sz\u00e9t, amely mag\u00e1ban foglalja az \u00e1gy\u00e9ki r\u00e9gi\u00f3t \u00e9s a h\u00e1ts\u00f3 l\u00e1ncot, gyakran figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyj\u00e1k. Gyakran a n\u00e9gyfej\u0171 v\u00e1dli \u00e9s a combizom er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re koncentr\u00e1lunk, de a h\u00e1tizmok elhanyagol\u00e1sa eszt\u00e9tikai \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1khoz vezethet, amelyek \u00e1tgondoltabb edz\u00e9ssel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg",800,360,false],"thumbnail":["https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching-300x135.jpg",300,135,true],"medium_large":["https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching-768x346.jpg",768,346,true],"large":["https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg",800,360,false],"1536x1536":["https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg",800,360,false],"2048x2048":["https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg",800,360,false],"rpwe-thumbnail":["https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching-45x45.jpg",45,45,true]},"post_excerpt_stackable":"<p>N\u00e9zz\u00fcnk kicsit ut\u00e1na! Nem is gondoln\u00e1nk, de a gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a combhajl\u00edt\u00f3 izmok fejletts\u00e9ge.\u00a0 A t\u00f6rzs h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9sz\u00e9t, amely mag\u00e1ban foglalja az \u00e1gy\u00e9ki r\u00e9gi\u00f3t \u00e9s a h\u00e1ts\u00f3 l\u00e1ncot, gyakran figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyj\u00e1k. Gyakran a n\u00e9gyfej\u0171 v\u00e1dli \u00e9s a combizom er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re koncentr\u00e1lunk, de a h\u00e1tizmok elhanyagol\u00e1sa eszt\u00e9tikai \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1khoz vezethet, amelyek \u00e1tgondoltabb edz\u00e9ssel elker\u00fclhet\u0151k. A combhajl\u00edt\u00f3 izmok a comb h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9sz\u00e9n tal\u00e1lhat\u00f3k. Lefutnak a l\u00e1bad h\u00e1tulj\u00e1n, \u00e1thaladnak a t\u00e9rdiz\u00fcleten, \u00e9s a l\u00e1bad tetej\u00e9hez kapcsol\u00f3dnak. H\u00e1rom k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 izom alkotja a csoportot: biceps femoris, semitendinosus \u00e9s semimembranosus A legjobb gyakorlatok combhajl\u00edt\u00f3 izmok fejl\u0151d\u00e9se eset\u00e9n A hamstring izmok (vagy comb) vitathatatlanul&hellip;<\/p>\n","category_list":"<a href=\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/category\/az-egeszseges-gerinc\/\" rel=\"category tag\">Az eg\u00e9szs\u00e9ges gerinc \u00e9s az \u00fcl\u0151idegzs\u00e1ba<\/a>","author_info":{"name":"Dr. Czigl\u00e9czki G\u00e1bor","url":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/author\/gabor-czigleczki\/"},"comments_num":"0 comments","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A combhajl\u00edt\u00f3 izmok f\u00e1jdalma \u00e9s a gerincs\u00e9rv? \u00d6sszef\u00fcgg! - Gerinckezel\u00e9s<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nem is gondoln\u00e1nk, de a gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a combhajl\u00edt\u00f3 izmok fejletts\u00e9ge \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9se.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A combhajl\u00edt\u00f3 izmok f\u00e1jdalma \u00e9s a gerincs\u00e9rv? \u00d6sszef\u00fcgg! - Gerinckezel\u00e9s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nem is gondoln\u00e1nk, de a gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a combhajl\u00edt\u00f3 izmok fejletts\u00e9ge \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9se.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gerinckezel\u00e9s\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/drczigleczkigabor\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-30T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-24T10:50:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"360\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Czigl\u00e9czki G\u00e1bor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szerz\u0151:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Czigl\u00e9czki G\u00e1bor\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 perc\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Czigl\u00e9czki G\u00e1bor\",\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#\/schema\/person\/3de8f49c4640bbd5f9a62647e6c0a903\"},\"headline\":\"A combhajl\u00edt\u00f3 izmok f\u00e1jdalma \u00e9s a gerincs\u00e9rv? \u00d6sszef\u00fcgg!\",\"datePublished\":\"2023-03-30T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-24T10:50:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/\"},\"wordCount\":696,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg\",\"articleSection\":[\"Az eg\u00e9szs\u00e9ges gerinc \u00e9s az \u00fcl\u0151idegzs\u00e1ba\"],\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/\",\"url\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/\",\"name\":\"A combhajl\u00edt\u00f3 izmok f\u00e1jdalma \u00e9s a gerincs\u00e9rv? \u00d6sszef\u00fcgg! - Gerinckezel\u00e9s\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-30T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-24T10:50:07+00:00\",\"description\":\"Nem is gondoln\u00e1nk, de a gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a combhajl\u00edt\u00f3 izmok fejletts\u00e9ge \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9se.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg\",\"width\":800,\"height\":360,\"caption\":\"Gyakorlatok a h\u00e1ts\u00f3 combizom f\u00e1jdalom elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A combhajl\u00edt\u00f3 izmok f\u00e1jdalma \u00e9s a gerincs\u00e9rv? \u00d6sszef\u00fcgg!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/\",\"name\":\"Gerinckezel\u00e9s\",\"description\":\"F\u00f3kuszban az \u00d6n gerince!\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#organization\",\"name\":\"GerincF\u00f3kusz Kft.\",\"url\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/gerincfokusz_feher-e1500496794467.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/gerincfokusz_feher-e1500496794467.jpg\",\"width\":300,\"height\":300,\"caption\":\"GerincF\u00f3kusz Kft.\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/drczigleczkigabor\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#\/schema\/person\/3de8f49c4640bbd5f9a62647e6c0a903\",\"name\":\"Dr. Czigl\u00e9czki G\u00e1bor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3dc8a4e8fb10354e7bcb5ebb69d8fec4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3dc8a4e8fb10354e7bcb5ebb69d8fec4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Dr. Czigl\u00e9czki G\u00e1bor\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A combhajl\u00edt\u00f3 izmok f\u00e1jdalma \u00e9s a gerincs\u00e9rv? \u00d6sszef\u00fcgg! - Gerinckezel\u00e9s","description":"Nem is gondoln\u00e1nk, de a gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a combhajl\u00edt\u00f3 izmok fejletts\u00e9ge \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9se.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"A combhajl\u00edt\u00f3 izmok f\u00e1jdalma \u00e9s a gerincs\u00e9rv? \u00d6sszef\u00fcgg! - Gerinckezel\u00e9s","og_description":"Nem is gondoln\u00e1nk, de a gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a combhajl\u00edt\u00f3 izmok fejletts\u00e9ge \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9se.","og_url":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/","og_site_name":"Gerinckezel\u00e9s","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/drczigleczkigabor","article_published_time":"2023-03-30T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-04-24T10:50:07+00:00","og_image":[{"width":800,"height":360,"url":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr. Czigl\u00e9czki G\u00e1bor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szerz\u0151:":"Dr. Czigl\u00e9czki G\u00e1bor","Becs\u00fclt olvas\u00e1si id\u0151":"3 perc"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/"},"author":{"name":"Dr. Czigl\u00e9czki G\u00e1bor","@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#\/schema\/person\/3de8f49c4640bbd5f9a62647e6c0a903"},"headline":"A combhajl\u00edt\u00f3 izmok f\u00e1jdalma \u00e9s a gerincs\u00e9rv? \u00d6sszef\u00fcgg!","datePublished":"2023-03-30T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-24T10:50:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/"},"wordCount":696,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg","articleSection":["Az eg\u00e9szs\u00e9ges gerinc \u00e9s az \u00fcl\u0151idegzs\u00e1ba"],"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/","url":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/","name":"A combhajl\u00edt\u00f3 izmok f\u00e1jdalma \u00e9s a gerincs\u00e9rv? \u00d6sszef\u00fcgg! - Gerinckezel\u00e9s","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg","datePublished":"2023-03-30T07:00:00+00:00","dateModified":"2024-04-24T10:50:07+00:00","description":"Nem is gondoln\u00e1nk, de a gerincs\u00e9rv kialakul\u00e1s\u00e1hoz nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a combhajl\u00edt\u00f3 izmok fejletts\u00e9ge \u00e9s er\u0151s\u00edt\u00e9se.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/stretching.jpg","width":800,"height":360,"caption":"Gyakorlatok a h\u00e1ts\u00f3 combizom f\u00e1jdalom elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/a-combhajlito-izmok-fajdalma-es-a-gerincserv-osszefugg\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A combhajl\u00edt\u00f3 izmok f\u00e1jdalma \u00e9s a gerincs\u00e9rv? \u00d6sszef\u00fcgg!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#website","url":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/","name":"Gerinckezel\u00e9s","description":"F\u00f3kuszban az \u00d6n gerince!","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#organization","name":"GerincF\u00f3kusz Kft.","url":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/gerincfokusz_feher-e1500496794467.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/gerincfokusz_feher-e1500496794467.jpg","width":300,"height":300,"caption":"GerincF\u00f3kusz Kft."},"image":{"@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/drczigleczkigabor"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#\/schema\/person\/3de8f49c4640bbd5f9a62647e6c0a903","name":"Dr. Czigl\u00e9czki G\u00e1bor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3dc8a4e8fb10354e7bcb5ebb69d8fec4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3dc8a4e8fb10354e7bcb5ebb69d8fec4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Dr. Czigl\u00e9czki G\u00e1bor"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4025"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gerinckezeles.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}