Odată cu creșterea simptomelor de lumbago și persistența durerii, se pune adesea întrebarea, având în vedere că suferiți de o afecțiune a coloanei vertebrale, dacă mai este cazul să continuați activitatea sportivă și, în caz afirmativ, ce sporturi nu vă vor înrăutăți starea coloanei vertebrale.
Înotul este cunoscut pe scară largă ca fiind benefic pentru durerile de spate și dureri lombare, dar cum acționează?
Tulburările coloanei vertebrale cauzate de uzură pot perturba echilibrul coloanei vertebrale, ceea ce poate genera în sine durere. Organismul încearcă să contracareze problemele de stabilitate care încep să apară, inclusiv prin încordarea și tonifierea mușchilor adiacenți coloanei vertebrale. Tensiunea persistentă poate duce, de asemenea, la spasme musculare, care pot provoca dureri semnificative.
Înotul (în special înotul pe spate) poate ajuta la antrenarea mușchilor profunzi ai spatelui, iar rolul său este dublu. Pe de o parte, întărește mușchii trunchiului, astfel încât poate acționa împotriva dezvoltării instabilității coloanei vertebrale. Consolidarea mușchilor spatelui joacă un rol în stabilizarea externă a coloanei vertebrale, care poate compensa stabilitatea vertebrală perturbată din cauza uzurii. Pe de altă parte, poate, de asemenea, să relaxeze mușchii spasmodici și încordați, ceea ce în sine poate avea un efect de ameliorare a durerii.
Consolidarea mușchilor trunchiului are avantajul suplimentar de a ajuta la menținerea unei posturi corecte și a curburilor normale ale coloanei vertebrale în viața de zi cu zi. În timpul muncii prelungite în picioare sau sedentare, este extrem de important să se mențină curbura normală a coloanei vertebrale, deoarece în această stare coloana vertebrală poate rezista cel mai eficient la solicitări biomecanice. O poziție aplecată (din cauza, printre altele, a mușchilor slăbiți) vă poate predispune la afecțiuni ale coloanei vertebrale.
Înotul este benefic și în cazul persoanelor în vârstă sau al persoanelor cu mobilitate limitată din cauza durerii. Mișcarea în apă eliberează coloana vertebrală, facilitând îndeplinirea sarcinilor. Apa susține corpul din toate părțile, astfel încât mișcările ample pot fi efectuate în condiții de siguranță.
În general, înotul este adesea recomandat persoanelor cu afecțiuni ale coloanei vertebrale datorită efectelor sale pozitive și mulți pacienți preferă ca acesta să devină o parte a rutinei lor zilnice. Pe lângă tratarea simptomelor, poate juca, de asemenea, un rol important în prevenirea bolilor și în promovarea unei bune condiții fizice generale.