În cazul majorității persoanelor care suferă de lombalgie, înotul poate fi o soluție la rezolvarea problemelor lor legate de durerile care se manifestă la nivelul coloanei lombare. Înotul în sine (în special înotul pe spate) poate ajuta la consolidarea mușchilor profunzi ai spatelui. Consolidarea mușchilor spatelui joacă un rol în stabilizarea externă a coloanei vertebrale, care poate compensa stabilitatea vertebrală perturbată, cauzată de uzură. Mișcarea în apă ușurează coloana vertebrală și îi oferă sprijin din toate părțile, facilitând astfel îndeplinirea sarcinilor. Prin stimularea și întărirea mușchilor spatelui, spasmele din mușchii spatelui pot fi, de asemenea, ameliorate, ceea ce poate avea un efect de ameliorare a durerii.
Experiențele pacienților cu privire la ciclism variază foarte mult. Un număr de pacienți raportează efecte pozitive în ceea ce privește ameliorarea spasmului muscular al spatelui, creșterea ritmului cardiac și ajutarea la pierderea în greutate. În special, pacienților cu o greutate corporală mai mare ar putea fi indicat și ciclismul, deoarece acesta poate îmbunătăți rezistența și reduce obezitatea. Un număr mai mic de pacienți raportează dureri mai mari din cauza poziției pe bicicletă, ceea ce reduce plăcerea de a efectua exerciții fizice. Merită să testați efectele ciclismului la nivel individual și, dacă se dovedește benefic, poate fi o opțiune de exerciții fizice pe termen lung.