Apariția lumbagoului sau a durerii lombare este cel mai adesea asociată cu o uzură crescută a componentelor coloanei vertebrale. Inițial, durerea apare numai ca urmare a unui efort major, apoi devine intermitentă și, în cele din urmă, persistă dacă nu se intervine activ. Intervenția activă înseamnă atât tratamente adecvate, cât și modificări ale stilului de viață din partea pacienților.
În caz de exces de greutate
La pacienții supraponderali, în special la cei cu obezitate abdominală, coloana lombară este supusă unei sarcini sporite. Dacă pacienții reușesc să își reducă greutatea, acest lucru poate avea în sine un efect de reducere a durerii. Evident, se pune adesea întrebarea cum se poate face mișcare și cum se poate pierde în greutate atunci când se trăiește cu astfel de dureri. Desigur, o schimbare a stilului de viață nu înseamnă că trebuie să efectuați exerciții fizice în ciuda durerii, deoarece acest lucru poate chiar înrăutăți starea pacientului. În astfel de cazuri, este necesar să adoptați o dietă și să acordați mai multă atenție meselor. Pe măsură ce se diminuează durerea, activitatea fizică și exercițiile fizice pot fi dezvoltate în paralel.
Modificări ale stilului de viață
Modificările stilului de viață includ limitarea ridicării de greutăți mari și evitarea posturilor prelungite în șezut și a aplecărilor. Efortul fizic poate duce la o înrăutățire rapidă a afecțiunilor coloanei vertebrale, cu apariția bruscă a durerii. Statul în șezut neîntrerupt, prelungit și monoton pune întreaga greutate a părții superioare a corpului pe coloana lombară, ceea ce poate duce la o uzură crescută a coloanei vertebrale. În loc de îndoirea taliei, coapsele ar trebui să fie flexate pentru a preveni ca coloana lombară să fie supusă unui efort mai mare.
Schimbarea stilului de viață implică, de asemenea, introducerea exercițiilor fizice regulate în viața pacienților. Gimnastica și gimnastica medicală, care întăresc mușchii coloanei vertebrale, pot juca, de asemenea, un rol important în prevenirea durerilor de coloană. Efectuarea corectă a mișcărilor specifice gimnasticii medicale poate fi însușită cu ajutorul unui kinetoterapeut.
Odihna
În cele din urmă, dormitul pe saltele cu un suport adecvat pentru coloana vertebrală poate reduce durerea și vă oferă un somn odihnitor.
